演講時如何克服緊張情緒？沈陽口才培訓告訴您：有一種很流行的說法：在人類恐懼排行榜上，當眾講話超過了直面死亡。這種說法可能略微有些夸張，但是不得不承認，絕大多數(shù)人確實很害怕當眾說話。

不要說登臺演講，在平時的說話中，我們也會感到緊張?？梢哉f，緊張是我們演講中很難克服的障礙。

那么緊張能夠被我們克服嗎？我們應(yīng)該如何面對緊張呢？

關(guān)于人為什么會緊張，有很多種說法。

比較靠譜的一種說法是：緊張是一種本能，是一種自我保護的機制。我們的大腦會根據(jù)環(huán)境中不同程度的危險，通過緊張向我們肢體拉響警報。

緊張時出現(xiàn)的肌肉緊繃，呼吸加快，其實是身體在不由自主的進入戒備狀態(tài)，準備好逃命。這一點是來自于我們?nèi)祟惖膭游飳傩浴?/span>

我們生活中感到害怕的事情，都可以在自然界中找到對應(yīng)的場景。比如當陌生人靠近我們，我們會有一種本能的緊張感，就像動物也會害怕自己的領(lǐng)地會被侵犯；再比如我們見到上級或者領(lǐng)導(dǎo)會緊張，就像動物面對比自己強壯的對手時會害怕一樣。

可以說，緊張就是動物為了生存而進化出的一種防御機制。

那么，如何克服呢？

1、深呼吸：簡單，常見的就是深呼吸。

緊張的時候，心跳會加快，而且感到心煩意亂。這時候什么都別想，深呼吸~感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘，呼吸慢慢就順暢了，緊張感就會好很多。這個方法既便于操作，也很管用。

2、改變肢體動作：演講前，如果感到緊張，雙手攥拳，全身用力，讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊，腳趾頭都要用力。

堅持三秒，然后放松。連續(xù)三次，注意感受放松時，這樣的感覺。能夠做三次就不會緊張了。因為你的肌肉已經(jīng)沒有力氣在緊張了。這也是很有效的辦法。

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